białko zma

co biore ? podstawy bialko,wegle,bcaa,spalacze,kreatyna,zma itp nie da sie zbytnio nic innego wymyslic z odzywek/suplementow . Jedyny srodek ktory daje jakies widoczne efekty i w miare szybko to dla mnie kreatyna i trzeba sie z tym pogodzic :)reszta srodkow przy kreatynie blado wypada.No i wiadomo dieta zalezna od celu cyklu .

Ja biore w odwrotnej kolejnosci najpierw ZMA a pozniej Night Protein - z mala roznica moj cynk nie jest chelatowy a bialko osłabia wchłanianie cynku. Ale pytanie bardzo dobre.

Pomoze ktos bo nie wiem co z ta nolvą? I czy po odbloku moge walnac np test freak + zma,i do tego clen przed bieganiem? Czy raczej nie? Oczywiscie tez bialko,bcaa i glutamina.

bialko kreatyna omega3 greentea mineraly i witaminy typu ZMA (zalezy od kasy) czyli to co mam na polce

2 x Cp bedzie dobre do tego mozesz kupic białko / gainer witaminy ,o-3 jak masz wiecej $ to zma i cos na stawy no i diete rozplanuj bo to podstawa.

[...] Najciekawiej wyglada połączenie Xp +HP Co do stalej suplementacji obowiazkowo witaminki,ZMA z Tribulusem, omega 3 i BCAA jeśli kolege stać a tak pisze A tak przy okazji białko to nie element cyklu a stala suplementacja dawkowana w zaleznoci od braków w diecie min ok 2g na 1kg Ciala stać Cię to nie oszczedzaj polecam np Pro Longatum [...]

gainer jako podbicie kaloryczne do tego białko wpc lub aminki bcaa jako antykatabolik, multiwitamina oraz mozesz dodac zma na noc zdr

[...] sprubuj jakis w miare ok spalacz typu meta-burn XTP, zestaw minerałów zma czy tam Z-force, koffeine samą kaizena czy bulk nutrition i jazda na ładowaniach mozna dodać mono - gdyż kreatyna sprzyja magazynowaniu glikogenu. a jak czasmi masz problem z posiłkmi - zakup białko typu mega Milk , ktore zawiera i Colostrum , ma sporo fatu tego dobrego

to od Ciebie/a dokładniej Twojej diety zależy czy potrzebujesz gainera... cp 1 porcja 2 razy dziennie zma porcja przed snem białko w zależności od braków w diecie - przed/po treningu/przed snem/między posiłkami

brałbym zma, bcaa żeby regenerację poprawić i tyle po treninu może jakiś mix węgle+białko

czrerdzieści monut przed snem zma a po nim około 20 minut białko

w sumie jak apok mozna np.tak 30min przed snem zma przed pojsciem spac bialko

mam BCAA ZMA bialko i wegle bo mam 5treningow w tygodniu plus zajecia praktyczne na uczelni. Szukam jakiegos stacka. Koledzy polecaja mi storm universala

Przykładowy plan -> http://www.sfd.pl/temat198447/ oraz działy trening i ts Dietka bedzie wazna Białko min 2 gr 1 gr tłuszczu i duzo wegli (to podstawa przy budowie siły) a teraz do tematu Kiedys mi mówili w suplach ze mieszanie róznych staków daje b. pozytywne efekty , to zalezy od zasobnosci portfela ale wybór jest duzy Xpand , Kno , Cp i [...]

hmb wywal zamiast dextro kup carbo dokup zma gainera/bialko wedlug braków w diecie efekty to kwestia indywidualna

zma i tribulus co jemu ma pyta stać 24h na dobe? ja bym zrobił tak 150 zł przeznaczył na uzupełnienie diety (gainer/bulk/carbo/białko) a pozostałe 150 na krete (2xCP np.) Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2006-07-12 22:27:13

[...] masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 Uprawiane inne sporty : Dieta : 3400/500 kcal 3g białka, tłuszcz 1.1/2, 4.5g węgle Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : zma, witaminy, omega 3, białko, carbo, beta alanina Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Na 1 cykl styknie mono.oczywiscie dopracowc diete i trening do założonego celu.Do krety możesz dodać tauryne jako transporter, carbo potreningu dla uzupełnienia glikogenu w zależnosci od diety gajner albo białko.Dodał bym jeszcze zma aptecznei omega3.Wszystko zależne od finansów.

kreatyna proch luk kapsy proch np zielona vitalmaxa kapsy np Olimp Mega Caps 1250 Gainer np Monster Mass do uzupelnienia brakow w diecie Bialko np Prolongatum (dobry smak, dosc duza cena), Ostrowia (smak sredni, cena dobra ) do uzupelnienia brakow w diecie witaminy, omega3, MZB lub ZMA Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-24 18:49:41

wzialem activlaba, do tego bialko firmowe, zma, witaminki olimpu i creakonga- da rade taki zestawik?